comeu muito chocolate na páscoa? hora da dieta!!

páscoa é sempre assim,a dieta ja era,rssrsrsrsr

é tanta coisa gostosa de chocolate!!amo chocolate!!

aí quando passa pensamos nos exageros,eu corri pra net atrás de uma dieta,pós-páscoa,rsrssrssrs

vamos la:

Preparamos uma dieta de emergência para você que não consegue fugir do chocolate, principalmente durante a Páscoa. O endocrinologista e nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre (RS), montou um cardápio especial com baixas calorias e com pouquíssima gordura, para ser feito no primeiro dia após a comilança. Não é o máximo?

O motivo do chocolate ser bom e ruim

Uma barra de chocolate ao leite de 100 gramas tem 560 calorias em média. Para você ter ideia de como isso é muito, um sanduíche Big Mac, do MacDonald’s, tem 587 cal! Além de muito calórico, o chocolate é rico em gordura, um grande vilão na luta pelo emagrecimento e boa saúde. Essa barriga e 100 gramas que estamos falando tem 35% de gordura – o mesmo percentual que é recomendado para ser consumido durante o dia inteiro pelo Food and Drug Administration (o órgão americano que controla alimentos e remédios nos Estados Unidos).

Mantenha a boa forma

"Comendo muito chocolate durante três dias, dá para aumentar pelo menos um quilo no peso total do corpo". Claro que esse número pode variar de acordo com o consumo e o metabolismo de cada um”, alerta dr. Werutsky. Por isso, para manter o peso equilibrado controle a gula, intensifique o ritmo da ginástica e faça a nossa dieta de compensação. Ela tem 924 calorias, apenas 14% de gordura e funciona como um freio nesse “processo engordativo” depois de uma comilança. “Mas atenção: não existem milagres. O excesso de peso, seja ele qual for, só será eliminado quando o gasto de calorias for maior que o consumo”, alerta o endocrinologista.

Cardápio de um dia para fazer depois de comer muito chocolate

Confira a dieta de 940 calorias desenvolvida pelo endocrinologista e nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre (RS) e siga as orientações de cardápio para um dia

REFEIÇÕES	CARDÁPIO
CAFÉ DA MANHÃ	1 pote de iogurte natural desnatado 3 colheres (sopa) de cereal tipo Granola ou de farelo de trigo 150 g de frutas picadas 1 copo (200 ml) de suco de frutas diet/light
ALMOÇO	1 porção (200 g) de macarrão integral cozido 10 brotos de brócolis cozido 1 porção de molho magro de ervas 1 copo (200 ml) de suco de frutas diet/light 1 taça de gelatina diet/light com pedaços de fruta
LANCHE	1 barra de cereais (sem chocolate) 1 copo (200 ml) de chá de frutas com adoçante
JANTAR	1 pão sírio 2 colheres (sopa) de queijo tipo cottage 1 pires de salada de alface, tomate, palmito, cebola e pepino 1 copo (200 ml) de suco ou refrigerante diet/light/zero 1 taça de pudim diet/light
CEIA	1 banana ou maçã assada no microondas

fonte:http://claudia.abril.com.br/especiais/pascoa-2011/dieta-pos-pascoa/
de volta a dureza!! kkkkkkkkkk
nada de chocolates,ou doçuras agora é correr atrás do prejuízo!!
beijocas e boa semana!!