segunda-feira, 25 de abril de 2011


comeu muito chocolate na páscoa? hora da dieta!!

2
páscoa é sempre assim,a dieta ja era,rssrsrsrsr
é tanta coisa gostosa de chocolate!!amo chocolate!!
aí quando passa pensamos nos exageros,eu corri pra net atrás de uma dieta,pós-páscoa,rsrssrssrs
vamos la:
Preparamos uma dieta de emergência para você que não consegue fugir do chocolate, principalmente durante a Páscoa. O endocrinologista e nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre (RS), montou um cardápio especial com baixas calorias e com pouquíssima gordura, para ser feito no primeiro dia após a comilança. Não é o máximo?
O motivo do chocolate ser bom e ruim
Uma barra de chocolate ao leite de 100 gramas tem 560 calorias em média. Para você ter ideia de como isso é muito, um sanduíche Big Mac, do MacDonald’s, tem 587 cal! Além de muito calórico, o chocolate é rico em gordura, um grande vilão na luta pelo emagrecimento e boa saúde. Essa barriga e 100 gramas que estamos falando tem 35% de gordura – o mesmo percentual que é recomendado para ser consumido durante o dia inteiro pelo Food and Drug Administration (o órgão americano que controla alimentos e remédios nos Estados Unidos).
Mantenha a boa forma
"Comendo muito chocolate durante três dias, dá para aumentar pelo menos um quilo no peso total do corpo". Claro que esse número pode variar de acordo com o consumo e o metabolismo de cada um”, alerta dr. Werutsky. Por isso, para manter o peso equilibrado controle a gula, intensifique o ritmo da ginástica e faça a nossa dieta de compensação. Ela tem 924 calorias, apenas 14% de gordura e funciona como um freio nesse “processo engordativo” depois de uma comilança. “Mas atenção: não existem milagres. O excesso de peso, seja ele qual for, só será eliminado quando o gasto de calorias for maior que o consumo”, alerta o endocrinologista.
Cardápio de um dia para fazer depois de comer muito chocolate
Confira a dieta de 940 calorias desenvolvida pelo endocrinologista e nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre (RS) e siga as orientações de cardápio para um dia


REFEIÇÕESCARDÁPIO
CAFÉ DA MANHÃ1 pote de iogurte natural desnatado
3 colheres (sopa) de cereal tipo Granola ou de farelo de trigo
150 g de frutas picadas
1 copo (200 ml) de suco de frutas diet/light
ALMOÇO1 porção (200 g) de macarrão integral cozido
10 brotos de brócolis cozido
1 porção de molho magro de ervas
1 copo (200 ml) de suco de frutas diet/light
1 taça de gelatina diet/light com pedaços de fruta
LANCHE1 barra de cereais (sem chocolate)
1 copo (200 ml) de chá de frutas com adoçante
JANTAR1 pão sírio
2 colheres (sopa) de queijo tipo cottage
1 pires de salada de alface, tomate, palmito, cebola e pepino
1 copo (200 ml) de suco ou refrigerante diet/light/zero
1 taça de pudim diet/light
CEIA1 banana ou maçã assada no microondas
fonte:http://claudia.abril.com.br/especiais/pascoa-2011/dieta-pos-pascoa/
de volta a dureza!! kkkkkkkkkk
nada de chocolates,ou doçuras agora é correr atrás do prejuízo!!
beijocas e boa semana!!

2 comentários:

Entre calcinhas ;) disse...

Na páscoa eu fiz foi perder peso..rs! ..
..culpa da dengue! ¬¬'
o/ quero é meus quilos de volta.. xD

Yohana SanFer disse...

Hmmm....boa dica, adorei este post viu?!rsrsrs
bjs e volte sempre!

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Ocorreu um erro neste gadget